긍정심리학의 기본 개념 이해하기

그 시대와 그 시대의 가장 큰 질문 중 하나는 다음과 같다. 어떻게 하면 진정으로 행복할 수 있을까? 이것은 긍정심리학에 대한 질문이고 그것의 관련 연구는 답을 찾는 것을 목표로 한다. 끝없는 행복 추구와 충실한 삶을 살기 위한 지칠 줄 모르는 탐구는 긍정적이고 낙관적인 삶을 사는 방법에 대한 수 많은 프로그램, 가이드, 치료법, 팁을 제공함으로써 우리의 안녕을 우선시하는 데 전념하는 전체 산업의 성장을 이끌었다. 우리들 중 많은 사람들은 우리의 지역사회와 우리 자신에서 긍정을 강조할 수 있는 방법에 초점을 맞추려고 노력하고 있다. 삶에 더 많은 의미를 부여하는 바로 그 것을 강조한다. 이것은 긍정심리학이 여러분의 정신 건강에 역할을 할 수 있는 곳이다. 긍정심리학의 기본 개념에 대해 더 알아보자.

긍정심리학의 정의

긍정심리학은 삶의 긍정적인 자질, 즉 웰빙, 행복, 만족, 그리고 우리의 일상 생활에서 번창할 수 있는 능력에 대한 과학과 연구이다. 그 분야는 개인이 번성할 수 있도록 하는 의미가 풍부한 목적의 삶을 구축하는 데 무엇이 들어가는지를 연구한다. 긍정적인 심리학에 대한 그의 TED 강연에서, 이 분야의 선도적인 권위자인 마틴 셀리그먼은 행복에 대한 전반적인 연구에 대한 중요성을 언급하면서 심리학의 세 가지 목표를 강조했다. 그는 심리학이 인간의 약함보다 강함에 관심을 가져야 한다고 말했다. 그리고 최악의 상황을 고치는 것만큼 인생에서 가장 좋은 것을 만드는 데 관심을 가져야 한다는 것, 그리고 치유 병리만큼 평범한 사람들의 삶을 충만하게 하고 높은 인재를 양성하는 데 관심을 가져야 한다는 것을 강조했다. 일반적으로 이러한 목표들은 긍정심리학의 기초를 형성한다. 또 다른 유명한 심리학자인 크리스토퍼 피터슨은 긍정적인 심리학을 단순히 삶을 가장 가치있게 만드는 과학 연구로 정의했다. 약점 대신 강점을 강조하면서 인간의 생각과 감정, 행동을 연구하고, 나쁜 점은 고치면서 인생의 좋은 점은 쌓고, 충분하기보다는 사람들의 삶을 위대하게 만드는 과학적 접근법이다. 긍정적인 심리학은 낙관주의, 희망, 행복, 기쁨과 같은 영향에 초점을 맞추고 있지만, 그것은 단지 긍정적인 감정을 다루는 것 이상이다. 심리학의 이 분야는 또한 성격의 힘, 자존감, 웰빙과 같은 특성, 그러한 특성이 우리의 삶, 일, 그리고 대인관계에 어떻게 적용될 수 있는지, 그리고 이러한 모든 측면이 어떻게 모여 의미 있는 삶을 성취하는 데 기여하는지를 다룬다.

긍정심리학이 중요한 이유

긍정심리학의 주요 목표는 사람들이 단점을 고치는 데 노력을 쏟기보다는 자신의 성격적 장점을 발견하고 육성하도록 장려하는 것이다. 긍정심리학은 삶의 질을 향상시키기 위해 부정적인 시각을 더 낙관적인 시각으로 바꿀 필요가 있다는 것을 강조한다. 긍정심리학 이론에 따르면, 긍정성은 삶의 주요 원동력 중 하나이다. 우리 각자는 일상적으로 좋은 결과와 나쁜 결과를 모두 경험하지만, 종종 나쁜 결과를 치료하기 위해 좋은 것의 효과를 이용할 수 있는 방법을 무시하면서 부정적인 결과에 집중하는 것이 더 쉽게 느껴진다. 그 역사의 많은 부분에서 심리학 연구는 우리 중 일부를 다른 사람들과 다르게 만드는 심리적 결함과 이상, 부정적인 행동과 행동 패턴을 설명하는 진단에 초점을 맞췄다. 이러한 진단에는 불안과 우울증을 포함하여 우리 중 많은 사람들이 힘들어하는 정신 건강 문제가 포함된다. 그러나 긍정심리학에 대한 연구는 긍정적인 생각과 행동에 대한 과학적 설명에 더 초점을 맞추고 있다. 긍정심리학은 우리의 생각과 행동에 결점과 결함이 있다는 것을 부정하는 것이 아니라, 사람들의 강점과 미덕을 동등하게 고려해야 한다고 주장한다. 긍정심리학은 사람들이 더 의미 있는 삶을 살도록 이끄는 것을 발견하는 것이 정신 질환을 관리하고 부정적인 행동을 교정하며 우리의 행복과 생산성을 증가시키기 위한 더 나은 전략으로 이어질 수 있기 때문에 중요하다. 예를 들어, 약물 중독과 관련된 근본적인 특성을 분석하기보다는, 긍정심리학자는 성공적인 회복을 이룬 사람들의 회복력을 연구하고 미래의 환자들 사이에서 그러한 회복력을 촉진할 수 있다.

긍정심리학을 삶에 적용하기

긍정심리학의 이론은 행동이나 상황의 긍정적인 측면을 기반으로 하는 것이 일반적으로 더 행복하고 더 만족스러운 삶을 위한 조건을 만들 수 있다고 제안한다. 그러나 행복은 즐거운 경험을 증폭시키거나 약혼한 삶을 사는 것뿐만 아니라 목적과 의미에 충만한 삶을 사는 것에 기초할 수 없다. 그러므로, 여러분은 여러분이 관심 있는 취미들을 추구함으로써 여러분의 몰입도를 향상시킬 수 있고, 여러분의 기술을 여러분의 관심사에 뛰어나게 하기 위해 시간을 들일 수 있고, 여러분이 열정적인 것에 맞는 진로를 선택할 수 있다. 마틴 셀리그먼은 긍정심리학을 모두의 삶에 적용할 것을 권한다. 그의 제안에 따르면, 당신을 행복하게 만드는 것들을 더 많이 하는 것에 집중함으로써 진정한 행복감을 높일 수 있고, 그래서 여러분은 일상을 즐기고 더 긍정적인 감정을 경험할 수 있다. 당신은 또한 관계의 질을 향상시키고 여러분의 친구나 사랑하는 사람들과 더 강한 유대감을 쌓기 위해 노력해야 한다. 만약 당신이 일이나 관계에서 의미를 찾지 못하고 있다고 느낀다면, 셀리그먼은 또한 여러분이 개인적인 취미나 자원봉사로 눈을 돌리고 다른 사람들의 삶에 영향을 줌으로써 목적을 찾을 수 있는 새로운 방법을 발견할 것을 권한다. 가장 중요한 것은, 여러분의 야망과 자기관리와 동료애와 같은 삶에서 중요한 다른 요소들 사이의 건강한 균형을 유지하면서 목표를 달성하는 데 집중해야 한다는 것이다. 그렇게 하면 긍정심리학이 삶에 적용할 수 있을 것이다.