게슈탈트 심리치료의 개념

게슈탈트 심리 치료는 1940년대에 프리츠 펄스, 로라 펄스, 폴 굿맨이 개발한 경험적이고 휴머니즘적인 형태의 치료법으로, 원래 전통적인 정신분석의 대안으로 고안되었다. 게슈탈트 치료사들과 그들의 고객들은 인식, 자유, 그리고 자기 방향을 향상하기 위해 창조적이고 경험적인 기술을 사용한다. 게슈탈트라는 단어는 모양이나 형태를 의미하는 독일어 단어에서 유래했으며, 그것은 어떤 것의 특징이나 본질을 언급한다.

게슈탈트 심리치료의 원리

게슈탈트 요법의 핵심은 사람들이 자신의 환경과 복잡하게 연결되고 영향을 받으며 모든 사람들이 성장과 균형을 위해 노력한다는 총체적 시각이다. 게슈탈트 치료는 이러한 면에서 사람 중심의 치료와 유사하며, 치료자가 환자의 공감, 이해, 무조건적인 수용을 활용하여 치료 결과를 향상하는 것을 강조한다. 게슈탈트 요법에 따르면, 문맥은 경험에 영향을 미치며, 사람은 자신의 문맥을 이해하지 않고서는 완전히 이해될 수 없다. 이를 염두에 두고, 게슈탈트 심리치료는 그 누구도 순수하게 객관적일 수 없다는 것을 인식한다. 경험과 관점이 또한 그들 자신의 맥락에 의해 영향을 받는 치료사를 포함한다. 그리고 실무자들은 그들의 고객 경험의 타당성과 진실성을 받아들인다. 게슈탈트 요법은 또한 사람에게 역설적으로 변화를 강요하는 것이 더 많은 고통과 분열을 초래한다는 것을 인식한다. 오히려 변화는 있는 그대로의 수용에서 비롯된다. 따라서 치료 세션은 사람들이 고통을 완화하기 위해 더 자각하고 그들의 감정과 경험을 받아들이고 신뢰하는 것을 배우도록 돕는 데 초점을 맞춘다.

게슈탈트 심리치료가 행해지는 방식

게슈탈트 요법은 운동과 실험의 형태로 행해진다. 개별 또는 그룹 설정에서 관리할 수 있다. 일반적으로, 운동은 치료 중인 사람으로부터 행동, 감정 또는 목표를 불러일으키도록 설계된 게슈탈트 치료에서 어느 정도 확립된 관행이다. 그런 다음 치료사와 치료 담당자는 인지도를 높이고 "지금 여기"를 이해하는 데 도움을 주기 위해 연습의 결과를 검토할 수 있다. 연습과는 대조적으로, 실험은 치료 과정과 치료 관계의 개발 전반에 걸쳐 일어난다. 그것들은 게슈탈트 요법의 핵심 요소이며 치료 중인 사람이 갈등, 경험 또는 정신 건강 문제의 다른 측면을 이해할 수 있게 한다. 한 노인이 야외에서 빈 잔디 의자 옆에 앉아 있다. 빈 의자 기술은 빈 의자 건너편에서 치료를 받는 사람을 앉히는 전형적인 게슈탈트 치료법이다. 치료사는 빈 의자와 치료 중인 사람 사이의 대화를 장려하여 그 사람의 생각, 감정, 행동을 참여시킨다. 때때로 역할이 뒤바뀌고 치료 중인 사람은 의자에 앉은 사람의 은유적인 사람 또는 일부를 가정한다. 빈 의자 기술은 사람들이 전체 상황을 의식하고 그들 자신의 조각들을 잊거나 분리하는 것을 돕는 데 특히 유용할 수 있다. 게슈탈트 요법의 또 다른 일반적인 운동은 과장 운동이다. 이 운동을 하는 동안, 치료를 받는 사람은 그 행동에 부착된 감정을 더 잘 인식하도록 하기 위해 인상을 찌푸리거나 다리를 튕기는 것과 같은 특정한 움직임이나 표정을 반복하고 과장하도록 요청받는다. 빈 의자 기술과 과장 운동은 치료 중인 사람들이 즉각적인 경험에 대한 인식을 높이는 데 도움을 주기 위해 사용되는 많은 게슈탈트 치료 기술 중 두 가지이다. 운동과 자발적인 실험을 통해, 게슈탈트 요법은 또한 사람들이 최소화하거나 무시하거나 거부할 수 있는 자신의 일부와 다시 연결될 수 있게 한다.

현재에 집중하기

게슈탈트 요법은 현재와 현재 상황에 대한 인식을 얻는 것에 중점을 둔다. 치료를 통해 사람들은 다른 감정에 의해 억압되거나 가려졌을지도 모르는 감정을 발견하고 그들의 감정을 받아들이고 신뢰하는 법을 배운다. 이전에 억압되거나 인정받지 못했던 필요와 감정도 표면화될 가능성이 높다. 이 과정을 통해 사람은 전반적인 인식이 높아짐에 따라 새로운 자아감을 얻게 된다. 현재에 초점을 맞추는 것은 과거의 사건이나 미래의 가능성을 부정하거나 감소시키지 않는다; 사실, 과거는 한 사람의 현재 경험과 복잡하게 연결되어 있다. 과거에 연연하거나 미래에 대해 애타게 기대하는 것을 피하자는 것이다. 과거의 경험은 치료 세션에서 다루어질 수 있지만, 치료사와 의뢰인은 어떤 요소들이 이 순간에 특정한 기억을 떠올리게 했는지, 또는 현재의 순간이 과거의 경험에 의해 어떤 영향을 받는지 탐구하는 데 집중할 것이다.

게슈탈트 치료사가 일하는 방법

게슈탈트 치료 세션은 특정한 지침을 따르지 않으며, 사실 치료사들은 문맥과 개인의 성격에 따라 그들의 접근법에 창의성을 사용하도록 권장된다. 일관된 것은 치료사와 고객 간의 직접적인 접촉, 직접적인 경험과 실험, 그리고 고객이 무엇을 어떻게 하고 있는지, 어떻게 하고 있는지에 대한 "무엇을 어떻게" 그리고 "지금 여기"에 초점을 맞추는 것이다. 치료사와 치료 담당자는 함께 현재 일어나고 있는 일과 그 결과로 필요한 것을 평가할 것이다. 치료사들은 고객의 신체적 반응을 포함하여 즉각적인 것에만 초점을 맞추어 사건 해석을 삼간다. 예를 들어, 자세의 미묘한 변화에 대해 언급하는 것은 사람을 현재로 데려올 수 있다. 이러한 방식으로, 게슈탈트 요법은 사람들이 그들의 감정과 신체 몸이 어떻게 연결되어 있는지 더 잘 이해하도록 돕는다. 내면의 자아를 이해하는 것이 행동, 반응, 행동을 이해하는 열쇠이다. 게슈탈트 요법은 사람들이 이러한 패턴을 인정하고 받아들일 수 있도록 이러한 인식에 첫발을 내딛는 것을 돕는다.